Czy wiesz, że  jazda samochodem w stanie zmęczenia  jest  równie niebezpieczna, jak picie alkoholu  ?
Senność osłabia refleks i czujność , co znacznie zwiększa ryzyko wypadku.

Jak poprawić jakość swojego snu?

Dobra wiadomość:  istnieją proste rozwiązania, które pomogą Ci lepiej spać  !

• Ustal stałą rutynę  : kładź się spać i wstawaj o tej samej porze
  • • każdego dnia,  nawet w weekendy .
    •  Unikaj ekranów przed snem  :  niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery  zakłóca produkcję  melatoniny , hormonu snu.

   

  • Stwórz otoczenie sprzyjające wypoczynkowi  :  ciemne, ciche i chłodne pomieszczenie  sprzyja spokojnemu snu.
  • Ogranicz spożycie kofeiny i ciężkich posiłków wieczorem  : opóźniają one zaśnięcie i zaburzają cykl snu.
  • Zrelaksuj się  : Medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie przed snem mogą  ułatwić zasypianie .

  Wnioski: Lepszy styl życia zaczyna się od dobrego snu

   

  Sen to nie strata czasu, to inwestycja w zdrowie . Wypracowując  dobre nawyki , możesz  poprawić jakość swojego życia,  zapobiec  wielu chorobom oraz  odzyskać

  energię i dobre samopoczucie każdego dnia .

  Czy jesteś gotowy, aby sen stał się dla Ciebie priorytetem?

  Popraw jakość snu