Warzywa i owoce są niewątpliwie gwiazdami zbilansowanej diety. Dzięki wysokiej zawartości wody i mikroelementów są niskokaloryczne, a jednocześnie bardzo pożywne. Prosta wskazówka: Napełnij połowę talerza różnorodnymi warzywami do każdego posiłku. Surowe, gotowane, w zupie czy sałatce – ciesz się różnorodnością!
Uważne żucie: Odkryj na nowo radość jedzenia.
Woda
Nasz mózg potrzebuje czasu, aby zarejestrować sytość. Jedzenie zbyt szybko często prowadzi do zjedzenia więcej niż powinniśmy. Odkładaj sztućce między kęsami, dokładnie żuj i świadomie delektuj się smakami. Ta uważna strategia żywieniowa pomoże Ci na nowo odkryć zdrową relację z jedzeniem.
Białko: Długoterminowe źródło energii dla organizmu.
Dalszy ciąg na następnej stronie
