Branie zimnego prysznica może wydawać się bardzo nieprzyjemne, wywołując gęsią skórkę i dreszcze na całym ciele. Jednak zimne prysznice – i ogólnie terapia zimnem – mogą wpływać na poziom czujności, nastrój, krążenie oraz regenerację organizmu po wysiłku fizycznym. Niektóre badania sugerują również, że regularna ekspozycja na zimno może oddziaływać na metabolizm i określone procesy fizjologiczne, choć wiele twierdzeń dotyczących korzyści zdrowotnych z tym związanych jest wciąż przedmiotem badań.
Odkryj Meble Łazienkowe
Poprawa nastroju i zdrowia psychicznego
Ekspozycja na zimno może tymczasowo wpływać na nastrój i czujność umysłu. W odpowiedzi na niską temperaturę organizm uwalnia hormony stresu oraz neuroprzekaźniki, w tym noradrenalinę, która wiąże się z czujnością, uwagą i koncentracją.
Zobacz więcej
Umów Konsultację Psychologiczną
Tekstylia kuchenne
Desery
Naczynia kuchenne
Badania przeprowadzone zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach wykazały, że ekspozycja na zimno może podnosić poziom noradrenaliny. W publikacji zamieszczonej na łamach czasopisma „Neuropsychiatric Disease and Treatment” analizowano związek między noradrenaliną a depresją, jednak nie dowodzi to, że zimne prysznice mogą zapobiegać depresji lub ją leczyć.
Zapisz Na Psychoterapię
Na reakcję organizmu zdaje się wpływać intensywność oraz czas trwania ekspozycji na zimno. Niektóre badania odnotowały znaczny wzrost poziomu noradrenaliny po kontakcie z bardzo zimną wodą, choć warunki laboratoryjne mogą być znacznie bardziej ekstremalne niż te panujące podczas zwykłego zimnego prysznica.
Dalszy ciąg na następnej stronie
Ekspozycja na zimno może oddziaływać na układ nerwowy w ciągu zaledwie kilku minut, jednak kolejnym obszarem badań naukowców jest jej potencjalny wpływ na stany zapalne.
Łazienka
Redukcja stanu zapalnego
Przewlekły stan zapalny wiąże się z szeregiem schorzeń, w tym z chorobami układu krążenia, cukrzycą i niektórymi chorobami o podłożu zapalnym. Ekspozycja na zimno może wpływać na procesy zapalne, choć nie została uznana za metodę leczenia przewlekłego stanu zapalnego ani sposób zapobiegania chorobom.
Zobacz więcej
Zaburzenia zdrowotne
Zioła i przyprawy
Makarony suszone i kluski
Garnki patelnie
Noradrenalina może oddziaływać na szlaki zapalne, w tym na sygnalizację z udziałem cząsteczek takich jak TNF-alfa i MIP-1 alfa. Niskie temperatury powodują również zwężenie naczyń krwionośnych w pobliżu powierzchni skóry, co zmienia krążenie oraz reakcję organizmu na warunki zewnętrzne.
Badania nad stanem zapalnym i długowiecznością wykazały związek między niższym poziomem niektórych markerów stanu zapalnego a lepszym stanem zdrowia osób starszych. Wyniki te nie oznaczają jednak, że same zimne prysznice mogą wydłużyć życie lub zapobiec chorobom przewlekłym.
Ana
Dalszy ciąg na następnej stronie
Short link: https://short.pageviewpro.com/3vGQur
Reakcja organizmu na zimno nie ogranicza się do procesów zapalnych; naukowcy badali również, czy powtarzana ekspozycja może wpływać na aktywność układu odpornościowego.
Odkryj Meble Łazienkowe
Zobacz więcej
Bateria kuchenna
Sprzęt AGD
Gotowanie i przepisy
Wzmocnienie odporności
Kolejnym potencjalnym skutkiem ekspozycji na zimno jest wpływ na układ odpornościowy. Niektóre badania wykazały zmiany w aktywności białych krwinek oraz inne reakcje immunologiczne po kontakcie z zimną wodą.
Umów Wizytę Lekarską
Na przykład badania dotyczące zanurzania się w zimnej wodzie odnotowały zmiany w poziomie limfocytów. Inne analizy dotyczyły związku między pływaniem zimą a infekcjami dróg oddechowych, choć dostępne dowody nie są wystarczająco silne, by stwierdzić, że zimne prysznice zapobiegają infekcjom.
Dlatego też ekspozycji na zimno nie należy traktować jako zamiennika dla sprawdzonych metod, takich jak szczepienia, właściwa higiena, odpowiednia ilość snu czy leczenie medyczne w razie potrzeby.
Zamów Dostawę Wody
Zobacz więcej
Fauna i flora
Kuchnia i jadalnia
Pralnia
Zwiększona odporność psychiczna
Branie zimnego prysznica wymaga tolerowania intensywnego, lecz krótkotrwałego bodźca fizycznego. Dla niektórych osób świadome mierzenie się z tym dyskomfortem może pomóc w budowaniu większego poczucia kontroli nad reakcjami na stres.
Przejrzyj Podręczniki BiologiczneWim Hof, sportowiec ekstremalny znany jako „Iceman” (Człowiek Lodu), jest znanym propagatorem ekspozycji na zimno oraz technik oddechowych służących budowaniu odporności. Należy jednak pamiętać, że indywidualne doświadczenia nie stanowią dowodu na to, iż terapia zimnem przynosi konkretne korzyści psychologiczne każdemu człowiekowi.
Ekspozycja na zimno może również wpływać na ilość energii zużywanej przez organizm do utrzymania temperatury ciała, co prowadzi nas do jednego z najczęściej omawianych skutków tego procesu.
