wiekiem masa mięśniowa naturalnie maleje – stan ten nazywa się sarkopenią i dotyka nawet 50% osób powyżej 80. roku życia – a te drobne frustracje kumulują się i wpływają na mobilność i niezależność. Chociaż żaden pojedynczy suplement nie gwarantuje rezultatów, nowe badania sugerują, że włączenie peptydów kolagenowych do diety może mieć korzystny wpływ na utrzymanie masy mięśniowej, w połączeni
Jeśli odczuwasz stopniową utratę sił pomimo aktywności, nie jesteś sam. Wiele osób starszych szuka łatwych sposobów na dostarczenie organizmowi składników odżywczych, które, jak pokazują badania, są powiązane z lepszym funkcjonowaniem mięśni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak włączyć kolagen zawarty w kawie do swojej proaktywnej rutyny – i co tak naprawdę pokazują badania.
Zrozumieć sarkopenię:stopniową utratę masy mięśniowej po 60. roku życia
Po 60. roku życia masa mięśniowa może spadać o 1-2% rocznie, co może prowadzić do zmniejszenia siły, spowolnienia metabolizmu i zwiększonego ryzyka
Badania z takich źródeł jak Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle pokazują, że spożycie białka, w tym niektórych jego rodzajów, np. kolagenu, w połączeniu z treningiem siłowym może pomóc spowolnić ten spadek.
Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie, wspomagającym tkankę łączną, skórę i mięśnie.
Hydrolizowane peptydy kolagenowe są łatwo wchłaniane iobecnie są badane pod kątem ich zdolności do wspomagania sarkopenii. Wiele produktów łączy je z proszkiem MCT (trójglicerydów o średniej długości łańcucha), aby uzyskać dodatkową kremowość i energię.
Oto potwierdzony badaniami naukowymi sposób, w jaki ten suplement może przyczynić się do zdrowia mięśni:
- Może wspierać szlaki syntezy białek.
Kolagen dostarcza glicynę, prolinę i hydroksyprolinę – aminokwasy, które uzupełniają niezbędne aminokwasy.
Badania
Reviews”, sugerują, że mogą one aktywować sygnalizację mTOR, co w połączeniu z aktywnością fizyczną może potencjalnie sprzyjać regeneracji mięśni.
See the next page for more information.
apewnia wsparcie antyoksydacyjne zapobiegające degradacji.
Dalszy ciąg na następnej stronie
