Cynamon jako dodatek opcjonalny
Niewielka szczypta cynamonu może nadać napojowi ciepły, korzenny smak.
Również
W tym przypadku obowiązuje zasada: cynamon jest wzmacniaczem smaku, a nie substytutem zbilansowanej diety. Osoby, które regularnie go używają, powinny ograniczyć się do standardowych ilości gotowanych potraw.
Miodu należy używać oszczędnie.
Ci, którzy wolą słodszy napój na wieczór,
mogą dodać odrobinę miodu.
Miód zawiera jednak cukier, a zatem jest energetyczny. Osoby starające się ograniczyć spożycie kalorii mogą po prostu pominąć miód lub użyć go w bardzo małej ilości.
Napoje niesłodzone są często łatwiejszym wyborem na wieczór.
Nie pij zbyt dużo tuż przed pójściem spać.
Przy wieczornych drinkach często zapomina się o jeszcze jednej kwestii: bardzo dużych ilościach
Wypicie płynów tuż przed pójściem spać może powodować konieczność częstszego wstawania w nocy.
Niewielka ilość nie stanowi problemu dla większości zdrowych dorosłych. Jednak wypicie dużej ilości tuż przed snem może zaburzyć
sen z powodu potrzeby oddania moczu w nocy.
Dlatego też, jeśli to możliwe, należy rozłożyć przyjmowanie płynów na cały dzień.
Alternatywa: ciepłe złote mleko
Jeśli nie lubisz cytryny i imbiru, możesz spróbować tzw. „Złotego mleka”.
Na przykład, mleko roślinne, kurkuma, imbir, cynamon i odrobina czarnego pieprzu są łączone. Jedna z wersji, zaprezentowana przez dietetyka, jest bezkofeinowa.
Opis wieczornego drinka, który można łatwo włączyć do relaksującej wieczornej rutyny.
Również w tym przypadku napój należy traktować jako element zbilansowanej diety, a nie jako sposób na szybką utratę wagi.
Kiedy należy zachować ostrożność
Nie wszystkie domowe sposoby są równie odpowiednie dla każdej osoby.
Na przykład osoby, które często cierpią na zgagę lub mają wrażliwy żołądek, powinny obserwować, jak ich organizm reaguje na kwaśne lub pikantne składniki, takie jak cytryna czy imbir.
Osoby cierpiące na pewne choroby lub mające zalecone przez lekarza ograniczenie spożycia płynów nie powinny samodzielnie zmieniać ilości przyjmowanych płynów.
Ponadto, jeśli utrzymują się problemy trawienne, nie należy
Podejmowane będą próby leczenia przyczyny wyłącznie domowymi sposobami.
Dzięki temu staje się to ważnym wieczornym rytuałem.
Napój może stać się częścią większej rutyny:
Unikaj
spożywania ciężkich posiłków po kolacji.
Przygotuj mały, ciepły napój.
Unikaj kofeiny późnym wieczorem.
Znajdź chwilę na relaks.
Pij wystarczająco dużo, ale nie przesadnie.
Zadbaj o regularne ćwiczenia i zbilansowaną dietę.
Ta kombinacja ma więcej sensu niż oczekiwanie, że jeden drink zmieni działanie konkretnej części ciała z dnia na dzień.
Wniosek
Ciepły napój z imbirem, cytryną i opcjonalnie cynamonem.
Imbir może być przyjemnym towarzyszem wieczoru. Zapewnia nawodnienie i wspomaga wyciszenie. Imbir ma również potencjalnie pozytywny wpływ na trawienie.
Nie jest jednak w stanie: spalić tłuszczu z brzucha w ciągu kilku godzin
ani „oczyścić” organizmu.
Osoby, które odczuwają rano lekki żołądek, mogą uznać to za przyjemne uczucie – ale nie należy mylić tego efektu z faktyczną utratą tkanki tłuszczowej. Dla długoterminowych zmian kluczowe pozostają dieta, ćwiczenia, sen i ogólne nawyki związane ze stylem życia.
