Tryptyk jest w zasadzie surowcem
To składnik odżywczy, którego mózg potrzebuje do produkcji hormonów relaksu i snu. Spożywając go, dostarczasz swojemu organizmowi dokładnie tego, czego potrzebuje do relaksu.
Jest również bogaty w magnez i potas. Te dwa minerały znane są ze swoich naturalnych właściwości rozluźniających mięśnie. Po długim dniu mięśnie często są napięte lub obolałe. Banany pomagają złagodzić to napięcie i wyraźnie sygnalizują, że nadszedł czas na relaks. Naturalny cukier zawarty w owocach pomaga również ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegać skokom adrenaliny, które czasami budzą nas w środku nocy.
Nie próbuj niczego na siłę. Aby było skuteczne i nie przyniosło efektów przeciwnych do zamierzonych, najlepiej jest przyjmować je we właściwym czasie i po odpowiednim przygotowaniu.
Przepisy i porady na wieczór:
Kojący koktajl (30 do 45 minut przed snem): Zamiast jeść banana w całości, obierz go i zamroź. Zmiksuj go wieczorem z odrobiną ciepłego mleka (migdałowe lub roślinne sprawdzi się świetnie). Kontrast ciepłego i zimnego mleka tworzy gładką i kojącą konsystencję, podobną do budyniu. Ciepłe mleko wzmacnia efekt relaksu. Delektuj się nim powoli, w łóżku lub na kanapie.
Słodkie tosty na kolację (2 godziny przed kolacją): Jeśli jesz kolację wcześnie, a później jesteś głodny, dobrym wyborem będzie kromka chleba pełnoziarnistego z cienkimi plasterkami banana i szczyptą miodu lub cynamonu. Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi. Dzięki temu unikniesz pójścia spać na pusty żołądek bez dyskomfortu związanego z ciężką kolacją.
Ale uważaj! Jeśli masz skłonność do zgagi lub refluksu żołądkowego, zjedzenie banana przed snem może nie być najlepszym rozwiązaniem, ponieważ uczucie ciężkości może być nieprzyjemne. W takim przypadku zjedz go co najmniej półtorej godziny przed snem. Krótko mówiąc, banan wieczorem może być tym małym zastrzykiem energii, którego potrzebuje Twój organizm, aby naturalnie zasnąć.
Dalszy ciąg na następnej stronie
