Lekarze ujawniają, że picie kawy każdego ranka powoduje… — alble ile filiżanek potrzeba, aby ta przyjemność stała się szkodliwa dla zdrowia? Lekarze biją na alarm, przypominając jednocześnie, że kawa spożywana z umiarem może być również korzystna dla naszego zdrowia .
🌿 Dlaczego kawa jest dobra dla zdrowia?
Reszta na następnej stronie
ratunkowej i profesor Uniwersytetu George’a Washingtona, „dowody są mocne: umiarkowane spożycie kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju niektórych chorób przewlekłych”.
Liczne badania potwierdzają, że umiarkowane spożycie kawy może:
💓 zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia;
🍬 zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2;
🧠 chronić przed niektórymi nowotworami i demencją.
Kawa
Kawa zawiera przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne , które wspierają układ odpornościowy i przyczyniają się do ochrony komórek. Niektóre składniki pomagają również poprawić wykorzystanie insuliny i stabilizować poziom cukru we krwi .
Reszta na następnej stronie
☕ Ale uważaj na nadmiar
Nadmierna ilość kofeiny może przynieść odwrotny skutek. Według ANSES (Francuskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności, Środowiska i Zdrowia w Pracy), około 30% dorosłych i 11% dzieci we Francji spożywa więcej kofeiny niż zalecana dawka , co może powodować:
⚡ kołatanie serca i niepokój,
😰 lęk i nerwowość,
🌙 zaburzenia snu oraz
💀 długotrwałe problemy z układem sercowo-naczyniowym i kostnym.
Chemia
Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę, w tym kobiety w ciąży , dzieci i osoby przyjmujące leki nasercowe lub przeciwlękowe . Jaka jest idealna dzienna dawka kawy?
Dr Wen przypomina, że „do 400 mg kofeiny dziennie – mniej więcej tyle, co cztery filiżanki kawy filtrowanej – to bezpieczna dawka dla większości dorosłych ”.
➡️ Odpowiada to w przybliżeniu:
Dalszy ciąg na następnej stronie
