Tej nocy położyła się spać w pełni sił. Pocałowała męża, poprawiła ulubiony koc i zamknęła oczy, tak jak robiła to tysiące razy przez ponad siedemdziesiąt lat.
Ale ta noc była inna.
Już się nie obudziła.
Kiedy przyjechali ratownicy medyczni, potwierdzili to, czego nikt się nie spodziewał: doznała rozległego zawału serca we śnie. Nie było krzyków, dramatycznych objawów, walki. Tylko cisza nad ranem.
Wiele osób uważa, że zawały serca zawsze wiążą się z silnym bólem lub oczywistymi objawami. Jednak rzeczywistość medyczna pokazuje coś zupełnie innego: w wielu przypadkach zawały serca i udary występują podczas snu.
Zwłaszcza między 2:00 a 6:00 rano, kiedy organizm przechodzi jeden z najbardziej wrażliwych okresów. W tym czasie krew może stać się nieco gęstsza, poziom kortyzolu zaczyna rosnąć, a tętno gwałtownie się zmienia.
U osób po 65. roku życia – a zwłaszcza po 75. roku życia – pewne nawyki związane z pójściem spać mogą znacznie zwiększać ryzyko.
Wiele z tych nawyków wydaje się nieszkodliwych, ale w rzeczywistości mogą one zaburzyć równowagę serca w nocy.
Poniżej przedstawiamy pięć typowych nocnych błędów, które według kardiologów mogą zwiększać ryzyko zawałów serca lub udarów mózgu podczas snu.
5 nocnych błędów, które mogą mieć wpływ na serce
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
5. Jedzenie zbyt późno lub zbyt dużo
Jednym z najczęstszych błędów jest spożywanie obfitego posiłku tuż przed pójściem spać.
Po obfitym posiłku organizm kieruje znaczną ilość krwi do układu pokarmowego w celu przetworzenia pokarmu. To zmusza serce do cięższej pracy.
W ciągu dnia organizm jest w stanie poradzić sobie z tym wysiłkiem. Jednak gdy kładziesz się bezpośrednio po posiłku, trawienie trwa nadal, podczas gdy organizm próbuje odpocząć.
Może to spowodować:
przyspieszone tętno
podwyższone ciśnienie krwi w nocy
trudne trawienie
zaburzenia głębokiego snu
Specjaliści zalecają zjedzenie ostatniego posiłku co najmniej trzy godziny przed snem.
Jeśli czujesz głód w nocy, lepiej wybrać coś lekkiego, na przykład:
garść migdałów
kilka plasterków indyka
szklanka ciepłego mleka
Te produkty nie obciążają organizmu przed snem.
4. Picie zbyt dużej ilości wody tuż przed snem
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest ważne, ale picie dużych ilości wody tuż przed snem może powodować problemy.
Może to prowadzić do wielokrotnego wybudzania się w nocy w celu skorzystania z toalety, czyli do stanu znanego jako nykturia.
Za każdym razem, gdy ktoś nagle wstaje, układ sercowo-naczyniowy musi szybko dostosować się do zmian ciśnienia krwi.
U osób starszych może to powodować:
zawroty głowy
upadki
omdlenia
nagłe skoki ciśnienia krwi
Najlepszym rozwiązaniem jest picie większości wody w ciągu dnia i ograniczenie jej spożycia późnym wieczorem.
3. Spanie w zbyt ciepłym pomieszczeniu
Organizm musi nieznacznie obniżyć temperaturę, aby zapaść w głęboki, regenerujący sen.
Dalszy ciąg na następnej stronie
