Jedz cztery lub pięć lekkich posiłków dziennie zamiast dwóch lub trzech dużych. Rozłożenie dziennego spożycia energii pozwala organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze i zapobiega uczuciu sytości.
Zamiast pomijać posiłki, myśląc, że wszystko, co zjesz, od razu zostanie odłożone w postaci tłuszczu, czy naprawdę myślisz, że pomijanie posiłku jest dobre dla
twojej diety? Wręcz przeciwnie: wysyłasz swojemu organizmowi sygnał o niedoborze, który powoduje jeszcze większe odkładanie się tłuszczu!
Aby tego uniknąć, jedz regularnie i stosuj zbilansowaną dietę, pozwalając sobie od czasu do czasu na małą przyjemność.
Przejdź do następnej strony. 4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co prowadziłoby do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych w normalnym tempie. Skup się na białku, ale także na węglowodanach złożonych i tłuszczach nienasyconych.
Jaką szkodę może wyrządzić myślenie, że
Czy spalasz
kalorie?
Przejdź do następnej strony.
