Zdrowe, mocne paznokcie często są traktowane jako coś oczywistego, dopóki nie zaczną się rozdwajać, łuszczyć lub łamać przy najmniejszym dotknięciu. Chociaż problemy z paznokciami są zazwyczaj postrzegane jako czysto kosmetyczne, w rzeczywistości mogą one stanowić istotną wskazówkę dotyczącą ogólnego stanu zdrowia.
Wyłącznie w celach poglądowych.
Łamliwe lub słabe paznokcie mogą wskazywać na niedobory żywieniowe, odwodnienie, niezdrowy tryb życia lub narażenie na szkodliwe czynniki środowiskowe. Zwracając uwagę na te sygnały na wczesnym etapie, możesz zająć się problemami, zanim się pogłębią. To nie tylko poprawi wygląd Twoich paznokci, ale także Twoje ogólne samopoczucie.
W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym przyczynom osłabienia lub łamliwości paznokci, niedoborom jakich składników odżywczych może brakować Twojemu organizmowi oraz praktycznym krokom, które możesz podjąć, aby naturalnie przywrócić paznokciom siłę.
1. Niedobory składników odżywczych wpływające na zdrowie paznokci.
Paznokcie składają się głównie z keratyny, białka strukturalnego, którego budowa zależy od stałego dopływu witamin i minerałów. Niedobór składników odżywczych często ujawnia się najpierw na paznokciach. Niedobór biotyny (witaminy B7)
Biotyna rozlała się na wichtige Rolle für gesunde Nägel, Haare und Haut. Mangel może być dünnen, brüchigen und splitterden nägeln führen. Witaminy i Nahrungsergänzungsmittel
Biotinreiche Lebensmittel sind beispielsweise:
Eier,
Mandeln,
Blumenkohl,
Käse,
Pilze,
Süßkartoffeln,
Spinat.
Durch den regelmäßigen Verzehr dieser Lebensmittel können Sie Ihre Nägel longfristig stärken.
Ironman
Jest to istotne dla składu Hämoglobiny, Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper transportiert, einschließlich der Zellen, die für das Nagelwachstum verantwortlich sind. Ein niedriger Eisenspiegel cann zu brüchigen, spröden oder unregelmäßig geformten Nägeln führen.
Żywność bogata w żelazo
Reszta na następnej stronie
Szpinak i inne zielone warzywa liściaste,
czerwone mięso,
soczewica i fasola,
wzbogacone płatki śniadaniowe.
Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór żelaza, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy diety.
Niedostateczne spożycie białka:
Ponieważ paznokcie zbudowane są z keratyny, niewystarczająca ilość białka może osłabić ich strukturę, spowolnić wzrost i zwiększyć ryzyko łamliwości.
Dobrymi źródłami białka są:
Chude mięso i drób,
ryby,
jaja,
produkty mleczne
i rośliny strączkowe.
Odpowiednia ilość białka nie tylko wspomaga mocne paznokcie, ale także zdrowie mięśni, układ odpornościowy i regenerację tkanek.
2. Odwodnienie i łamliwe paznokcie: Odwodnienie nie tylko wpływa na skórę, ale może również sprawić, że paznokcie staną się suche, łamliwe i podatne na rozdwajanie się lub łuszczenie.
Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia utrzymuje elastyczność paznokci i wspomaga ich zdrowy wzrost od łożyska. Jeśli Twoje paznokcie są suche lub łatwo się łamią, zwiększenie dziennego spożycia wody jest prawdopodobnie jednym z najprostszych i najskuteczniejszych rozwiązań.
3. Czynniki środowiskowe osłabiające paznokcie
(ciąg dalszy na następnej stronie)
Nawet przy zdrowej diecie, czynniki zewnętrzne mogą z czasem uszkodzić paznokcie.
Dalszy ciąg na następnej stronie
