Dieta wojskowa (Military Diet): schudnij nawet 3 kg w 3 dni (pełny jadłospis i wyjaśnienie)
Chcesz szybko uzyskać efekty bez skomplikowanych przepisów czy drogich produktów? Dieta wojskowa od lat cieszy się popularnością wśród osób, które chcą w krótkim czasie zrzucić kilka kilogramów. Obiecuje ona utratę wagi do 3 kg w zaledwie trzy dni, pod warunkiem ścisłego przestrzegania jadłospisu. W tym artykule znajdziesz przejrzysty opis planu żywieniowego i dowiesz się, dlaczego ta dieta działa, a także poznasz środki ostrożności, o których warto pamiętać.
Dzień 1 – Jadłospis
Śniadanie
1 jajko ugotowane na
twardo
1 kromka chleba pełnoziarnistego
1/2 banana
1 filiżanka kawy lub herbaty (bez cukru i mleka)
Lunch
1 jajko ugotowane na twardo
1 kubek chudego twarogu lub jogurtu
5–6 wafli ryżowych
Kolacja
85 g gotowanego lub grillowanego steku
1 szklanka gotowanych brokułów
1/2 szklanki gotowanej marchewki
1/2 banana
Dzień 2 – Jadłospis
„Zobacz resztę na następnej stronie” Dzień 2 – Jadłospis
Śniadanie
5–6 migdałów
1 kromka chleba pełnoziarnistego
1 jajko ugotowane na twardo
1 filiżanka kawy lub herbaty (bez cukru i mleka)
Lunch
1 kromka chleba pełnoziarnistego
1 jajko
ugotowane na twardo
1 kubek chudego twarogu lub jogurtu
Kolacja
85 g łososia lub innej chudej ryby
1 szklanka mieszanki warzyw (brokuły, zielona fasolka, szpinak)
1/2 banana
Dzień 3 – Czego się spodziewać?
„Zobacz resztę na następnej stronie”Dzień 3 – Czego się spodziewać?
Trzeciego dnia jadłospis pozostaje lekki, bogaty w białko i ubogi w przetworzone węglowodany. Niska podaż kalorii zmusza organizm do czerpania energii z zapasów tłuszczu. Ten deficyt kaloryczny prowadzi do szybkich efektów.
Dalszy ciąg na następnej stronie
