Istnieją dwa typy sylwetki: ektomorficzny, mezomorficzny i endomorficzny. Nikt nie pasuje idealnie do jednej kategorii – większość ludzi stanowi unikalną mieszankę wszystkich trzech, często określaną jako hybrydowy typ sylwetki. Jednak zrozumienie dominującego typu sylwetki może być doskonałym punktem wyjścia do dostosowania planu treningowego i żywieniowego w celu uzyskania lepszych rezultatów.
Oto jak rozpoznać swój typ i jak najlepiej go wykorzystać.
Jak rozpoznać swój typ sylwetki
🔎Ektomorfik: „Człowiek, który ciężko przybiera na wadze”
Jeśli masz naturalnie szczupłą, szczupłą budowę ciała, wąskie ramiona i biodra, małe
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
Ten typ sylwetki jest genetycznie predysponowany do budowania masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszczowej z względną łatwością. Jeśli dobrze reagujesz na ćwiczenia i szybko widzisz efekty, prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem.
Najważniejsze cechy: Umięśniona i wysportowana sylwetka, szerokie ramiona i wąska talia, łatwość budowania mięśni, wydajny metabolizm.
Endomorfik: „Elektrownia”
Endomorficy mają zazwyczaj grubszą strukturę kości, szerszą talię i biodra oraz więcej tkanki tłuszczowej. Często mają wolniejszy metabolizm, co oznacza, że łatwiej przybierają na wadze – zwłaszcza tłuszczu – i trudniej jest im ją zgubić. Ta budowa ciała
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
Ten typ sylwetki jest genetycznie predysponowany do budowania masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszczowej z względną łatwością. Jeśli dobrze reagujesz na ćwiczenia i szybko widzisz efekty, prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem.
Najważniejsze cechy: Umięśniona i wysportowana sylwetka, szerokie ramiona i wąska talia, łatwość budowania mięśni, wydajny metabolizm.
