Endomorficy mają zazwyczaj grubszą strukturę kości, szerszą talię i biodra oraz więcej tkanki tłuszczowej. Często mają wolniejszy metabolizm, co oznacza, że łatwiej przybierają na wadze – zwłaszcza tłuszczu – i trudniej jest im ją zgubić. Ta budowa ciała
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
typ jest silny i często sprawdza się w sportach wymagających siły.
Najważniejsze cechy: bardziej okrągła i krępa budowa ciała, szerszy obwód talii i bioder, łatwe odkładanie tłuszczu, łatwe budowanie masy mięśniowej, wolniejszy metabolizm.
Typy hybrydowe
Ponieważ większość ludzi to mieszanka, zrozumienie jej składu jest również pomocne.
- Ekto-mezomorfik: Masz szczupłą sylwetkę ektomorfika, ale jesteś również umięśniony i wysportowany. Często jest to uważane za typ „modela fitness”.
- Mezo-endomorfik: Możesz łatwo zbudować masę mięśniową jak mezomorfik, ale masz też skłonność do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, co sprawia, że Twoja budowa ciała jest silniejsza i bardziej „krępa”.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
- Ekto-endomorfik: Masz szczupłą sylwetkę, ale nadmiar tkanki tłuszczowej, często w okolicy brzucha. Jest to typ nabyty behawioralnie.
Przeprowadź szybką samoocenę
Chociaż specjalista może udzielić Ci precyzyjnej oceny, prosty quiz pomoże Ci określić Twój typ. Aby szybko i z grubsza ocenić, weź pod uwagę swoją sylwetkę:
- Masz drobną budowę? Możesz być ektomorfikiem.
- Masz średnią budowę ciała? Możesz być mezomorfikiem.
- Duża budowa ciała? Możesz być endomorfikiem.
Zadaj sobie pytanie:
- Czy łatwo tyję? (Tak: endomorfik; Nie: ektomorfik; Czasami: mezomorfik)
- Czy to jest łatwe?
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
Dalszy ciąg na następnej stronie
