Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc, a jakość naszego snu, a także ogólny stan zdrowia, zależą bezpośrednio od pozycji, w której śpimy, oraz od nawyków, jakie przyjmujemy przed snem. Oto kilka zaleceń specjalistów, jak poprawić pozycję podczas snu i złagodzić różne dolegliwości.
Ból ramienia
Jeśli obudzisz się z bólem barku, zaleca się unikanie spania na boku, zwłaszcza w miejscu dotkniętym bólem. Spanie na brzuchu również nie jest zalecane, ponieważ może to powodować przeciążenie barku. Najlepszą pozycją do spania jest pozycja na plecach. Pod głowę podłóż cienką poduszkę, najlepiej ortopedyczną. Drugą poduszkę połóż na brzuchu i obejmij ją ramionami. To utrzyma barki w prawidłowej i stabilnej pozycji.
Jeśli spanie na plecach Ci nie odpowiada, spróbuj spać na boku, z dala od bolącego barku. Lekko ugnij nogi w kierunku klatki piersiowej i umieść poduszkę między kolanami. Unikaj spania z ręką pod głową, ponieważ tworzy to nieprawidłową pozycję barku.
Dalszy ciąg na następnej stronie
