Witamina C – pierwszy sygnał ostrzegawczy dla Twoich nóg.
Witamina C wpływa na krążenie krwi w sposób, z którego większość ludzi nie zdaje sobie sprawy. Pobudza ona produkcję kolagenu – struktury chroniącej naczynia krwionośne przed wysychaniem i utratą elastyczności – a także działa niczym środek usuwający „rdzę” (szkodliwe skutki stresu oksydacyjnego), która utrudnia przepływ krwi w stopach i łydkach.
Ma to kluczowe znaczenie, jeśli Twoje nogi marzną nawet w ciepłym pomieszczeniu, stopy drętwieją po dłuższym siedzeniu lub gdy po wstaniu masz wrażenie, jakby dolna część ciała należała do kogoś innego. Problem nie wynika jedynie ze starzenia się organizmu; często przyczyną jest sieć naczyń krwionośnych, która na skutek wieloletniego obciążenia stała się sztywna, przesuszona i podrażniona.
Zamów suplementy diety
Wyobraź sobie wąż ogrodowy, który zbyt długo leżał na słońcu. Zaczyna się zaginać i pękać, stawiając opór ciśnieniu wody, zamiast sprawnie ją transportować. Dokładnie tak samo sztywne naczynia krwionośne utrudniają przepływ krwi w kierunku palców u stóp.
Pierwsze oznaki działania witaminy C nie przypominają spektakularnego cudu rodem z filmu. To raczej drobne zmiany: mniejsze zmęczenie wieczorem, palce u stóp, które nie marzną pod kołdrą, czy nieco więcej siły w nogach podczas wstawania z kanapy.
Warta 100 miliardów dolarów branża wellness rzadko wspomina o owocu rosnącym tuż pod naszym nosem, ponieważ informacja o tym, że organizm potrafi samodzielnie naprawiać ściany naczyń krwionośnych przy użyciu prostych składników, nie przynosi zysków.
Niacyna otwiera drogę, gdy przepływ krwi jest spowolniony.
Niacyna – znana również jako witamina B3 – działa jak przełącznik: rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie. Jeśli do nóg nie dociera wystarczająca ilość krwi, odczuwasz to jako mrowienie, uczucie chłodu, ciągnięcie lub dziwne wrażenie, że stopy nie są w pełni „rozbudzone”.
Wyobraź sobie zatłoczony tunel w godzinach szczytu: jeden pas ruchu ledwo się posuwa, wszędzie słychać klaksony, a ruch stoi w miejscu. Niacyna poszerza tunel, dzięki czemu ruch może znów odbywać się płynnie.
Witaminy i suplementy diety
To działanie polegające na rozszerzaniu naczyń jest szczególnie istotne w obszarach najbardziej oddalonych od serca, gdzie krew z trudem dociera do drobnych naczyń w stopach i dolnych partiach nóg. Dzięki poprawie krążenia Twój organizm nie ma już wrażenia, jakby toczył nierówną walkę za każdym razem, gdy idziesz do kuchni.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
Jest też inna zaleta, którą wielu docenia: lepsze krążenie krwi często nadaje skórze świeższy wygląd. Twarz i nogi nie są odrębnymi strefami; obie korzystają na optymalnym przepływie krwi.
Żelazo transportuje tlen, którego tak bardzo potrzebują Twoje łydki.
W tym przypadku żelazo nie jest składnikiem opcjonalnym. To pierwiastek niezbędny do produkcji hemoglobiny, a hemoglobina jest nośnikiem transportującym tlen do tkanek najbardziej narażonych na przeciążenia w warunkach niedoboru tlenu – czyli do mięśni nóg, palców u stóp oraz tych obszarów, które wydają się słabe, zimne lub dziwnie „puste”.
Anatomia
Bez żelaza organizm nadal może wytwarzać krew, ale nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu tam, gdzie jest on potrzebny. Dlatego niektórzy ludzie mają wrażenie, jakby stąpali po mokrym betonie, nawet jeśli poza tym czują się zdrowo.
Wyobraź sobie magazyn, w którym brakuje połowy ciężarówek dostawczych. Paczki są gotowe, zamówienia czekają, ale nic nie dociera na rampę załadunkową na czas. Dokładnie to samo dzieje się, gdy niski poziom żelaza zbiega się z niskim poziomem tlenu.
Gdy poziom żelaza wzrasta, zmianę często najpierw zauważa się w codziennym życiu. Wchodzenie po schodach przestaje być udręką, znika popołudniowy spadek energii, a nogi nie domagają się odpoczynku na krześle po krótkim spacerze.
Spróbuj przedstawić zarządowi nastawionemu na sprzedaż suplementów w tabletkach i budowanie marki hasło „Jedz tanie minerały z supermarketu” – zobaczysz, jak szybko w sali zapada grobowa cisza.
Witaminy i suplementy diety
Witamina E chroni naczynia krwionośne przed wewnętrznym zużyciem. Działa jak gaśnica wewnątrz ścian naczyń, chroniąc je przed ciągłymi, mikroskopijnymi uszkodzeniami, które mogą utrudniać przepływ krwi i prowadzić do stanów zapalnych, zastojów oraz zatorów.
Gdy uszkodzenia te się kumulują, ich skutki najpierw odczuwają nogi. Stopy stają się zimne. Łydki są napięte. Dolne partie ciała reagują tak, jakby przepływ krwi był blokowany przez zanieczyszczenia, a nie przez wysiłek fizyczny.
Wyobraź sobie wnętrze instalacji hydraulicznej pokryte osadami tłuszczu. Woda nadal płynie, ale traci ciśnienie, a każde zgięcie rury pogarsza problem. Witamina E pomaga chronić tę wewnętrzną powierzchnię przed uszkodzeniami.
Anatomia
Dlatego wiele osób zauważa, że dzięki temu składnikowi odżywczemu dolne partie ciała stają się bardziej rozluźnione i odprężone; organizm nie musi już nieustannie zmagać się z oporem (tarciem).
Dalszy ciąg na następnej stronie
