Większość ludzi i tak dostarcza sobie wystarczającą – a często nadmierną – ilość sodu z codziennej diety. Dodanie większej ilości soli raczej nie zrekompensuje niedoboru, chyba że faktycznie występuje.
Nie ma również przekonujących dowodów klinicznych na to, że sól morska, różowa sól lub inna specjalna sól ma wyjątkowe działanie wspomagające sen.
Czy połączenie miodu i soli działa lepiej?
Obecnie nie ma wiarygodnych dowodów na to, że miód i sól mają szczególny, łączony wpływ na sen.
Niektórzy ludzie mogą
…nadal zgłaszają uczucie większego spokoju po spożyciu tej mieszanki. Na takie odczucia może wpływać kilka czynników:
Uspokajający rytuał przed snem
Złagodzenie łagodnego kaszlu nocnego
Zmniejszone uczucie głodu
Oczekiwanie, że środek zadziała
Naturalnie lepszy sen
Inne zmiany w wieczornej rutynie danej osoby
Dostrzegane korzyści nie oznaczają, że środek jest bezużyteczny. Relaksujące rytuały mogą sygnalizować, że dzień dobiega końca.
Jednakże osobistych doświadczeń nie należy mylić z dowodem na to, że mieszanka ta leczy przewlekłą bezsenność.
Jak zazwyczaj przygotowuje się tę mieszankę przed snem
W powszechnie znanej wersji tego środka wykorzystuje się:
1 do 2 łyżeczek miodu
Bardzo małą szczyptę soli
Składniki miesza się i spożywa krótko przed snem. Niektóre osoby rozpuszczają je w niewielkiej ilości ciepłej wody.
Jeśli zdecydujesz się wypróbować ten sposób, nie ma powodu, by używać dużych ilości składników. Większa ilość miodu oznacza więcej cukru i kalorii, a większa ilość soli dostarcza zbędnego sodu.
Mieszankę tę należy traktować raczej jako opcjonalny rytuał żywieniowy niż jako metodę leczenia.
Nie należy wielokrotnie spożywać kolejnych porcji w ciągu nocy, jeśli nie udaje się zasnąć.
Dalszy ciąg na następnej stronie
